polecamy
Oświęcimskie Wieści z ratusza – FILM
Przygotowania do świąt Bożego Narodzenia to czas poszukiwań idealnych prezentów i planowania menu. Studio Figura w Oświęcimiu postanowiło ułatwić to zadanie wszystkim, którzy pragną obdarować bliskich smacznymi, a zarazem zdrowymi potrawami.
Zapraszamy do poznania fit porad na udane święta, które pomogą utrzymać równowagę między tradycją a dbałością o zdrowy styl życia.
W artykule:
Na początku grudnia, gdy w domach zaczyna unosić się zapach świątecznych przygotowań, niejednokrotnie stajemy przed wyzwaniem przygotowania dań o obniżonej wartości energetycznej.
Studio Figura w Oświęcimiu zdaje sobie sprawę, że w obliczu różnych problemów zdrowotnych, takich jak nadwaga, wysoki cholesterol czy cukrzyca, potrzebujemy alternatyw dla tradycyjnych potraw.
Studio radzi, jak „odchudzić” potrawy wigilijne, zachowując ich tradycyjny smak:
1. Zamiast śmietany – jogurt: Zamieńmy śmietanę na jogurt, szczególnie w przypadku dań, takich jak dodatek do śledzi. To prosta zamiana, a efekty zaskakująco smaczne
2. Mniej tłuszczu w smażeniu: Pieczarki czy inne składniki dań wigilijnych nie muszą być smażone na maśle. Oliwa zamiast tłuszczu sprawi, że potrawy będą lżejsze i zdrowsze
3. Pieczenie ryb w folii: Karpia czy inną rybę możemy upiec w folii w piekarniku zamiast smażyć na oleju. To prosty sposób na zmniejszenie kaloryczności potrawy, zachowując jej smak
4. Zdrowsze składniki w pierniku: Wykorzystajmy mąkę jaglaną zamiast pszennej oraz ksylitol zamiast białego cukru do wypieku świątecznego piernika.
Studio Figura w Oświęcimiu proponuje zdrowsze wersje tradycyjnych dań świątecznych:
– Zdrowsze kluski: zamiast tradycyjnych klusek śląskich, wybierzmy brązowy ryż lub kaszę gryczaną
– Świeże zioła i piekarnik: przyprawmy mięsa i ryby świeżymi ziołami, a następnie upieczmy je w piekarniku. Dodajmy do tego gotowane warzywa lub surówki ze świeżych warzyw
– Lekka sałatka jarzynowa: wymieszajmy sałatkę jarzynową z jogurtem naturalnym z mniejszą ilością majonezu niż zwykle
– Zdrowe napoje: ograniczmy spożycie słodkich napojów gazowanych na rzecz wody z dodatkami owoców, liści mięty, czy domowego kompotu z suszu
W okresie świątecznym nie musimy rezygnować z tradycji, ale możemy wprowadzić kilka prostych zmian, które uczynią nasze potrawy bardziej przyjaznymi dla zdrowia.
Studio Figura w Oświęcimiu zachęca do eksperymentowania z fit przepisami na święta Bożego Narodzenia, dzięki którym świąteczne menu stanie się nie tylko smaczne, ale także korzystne dla naszego samopoczucia i zdrowia.
Na zabiegi do Studio Figura w Oświęcimiu
Studio Figura w Oświęcimiu: Odliczanie dietetyczne do sylwestra
