10 pysznych, orzeźwiających koktajli na lato

Najlepiej smakują, kiedy jest gorąco, gaszą pragnienie, lekko sycą, są porcją zdrowych witamin, no i doskonale smakują. 10 sprawdzonych przepisów na orzeźwiające koktajle owocowe. Smacznego.

1. Truskawkowa brzoskwinia

• 0,6kg truskawek
• 2 duże brzoskwinie
• Sok z cytryny

Truskawki umyj i obierz z szypułek, z brzoskwiń wyjmij pestki i pokrój na mniejsze kawałki. Owoce wrzuć do blendera, dodaj lód i wciśnij sok z 1/3 cytryny. Dosłodź do smaku miodem lub cukrem. Blenduj na gładką konsystencję.

2. Mandarykowo-bananowe mango

• 3 spore mandarynki
• Świeże mango
• Duży banan

Mango obierz, wyjmij pestkę, obierz banana, obierz mandarynki – jeśli błonki są grube, oddziel je od miąższu. Owoce wrzuć do blendera, dodaj lód, posłodź miodem lub cukrem i blenduj na gładką konsystencję.

 3. Czerwona porzeczka

• 350g czerwonych porzeczek
• 250ml jogurtu naturalnego

Porzeczki umyj i obierz z gałązek, wrzuć do blendera, dodaj lód, jogurt, posłodź miodem lub cytryną. Blenduj do uzyskania gładkiej konsystencji.

 4. Miętowy arbuz

• Pół dużego arbuza
• Garść liści mięty
• Sok z 1 limonki

Arbuza obierz ze skóry, wyjmij pestki, mięte umyj. Do blendera wrzuć arbuza, mięte, wciśnij sok z limonki, dodaj lód i ewentualnie posłodź do smaku miodem lub cukrem (arbuz jest słodki, więc raczej nie ma takiej potrzeby), blenduj na gładką konsystencję.

 5. Miętowe kiwi

• 5 owoców kiwi
• Garść liści mięty
• 300ml soku jabłkowego

Kiwi obierz ze skórki, pokrój na mniejsze części i wrzuć do blendera, dodaj liście mięty, wlej sok jabłkowy i dorzuć lód. Posłodź do smaku cukrem lub miodem i blenduj na gładką konsystencję.

 6. Bananowa nektarynka z aromatem wanilii

• 4 nektarynki
• 3 banany
• Laska wanilii
• Sok z 1 cytryny

Obierz nektarynki i wyjmij pestki, obierz banany. Owoce wrzuć do blendera, dodaj ziarenka wanilii i wciśnij sok z cytryny. Dodaj lód i posłodź do smaku miodem lub cukrem. Blenduj wszystko na gładką konsystencję.

 7. Truskawka z miętową borówką

• Koszyczek borówek
• 0,5kg truskawek
• Garść liści mięty
• 250ml jogurtu naturalnego

Owoce umyj, usuń szypułki z truskawek, wrzuć do blendera. Dodaj liście mięty, wlej jogurt i dodaj lód. Posłodź do smaku. Całość blenduj do uzyskania gładkiej konsystencji.

 8. Owocowy koktajl i szpinak

• Jabłko
• 2 banany
• Sok z 2 pomarańczy
• Sok z 1 cytryny
• Dwie garści liści szpinaku
• 1 łyżeczka ziaren chia
• Szklanka wody

Owoce obierz ze skóry, wrzuć do blendera, wlej sok wyciśnięty z pomarańczy i cytryny, dodaj liście szpinaku, nasiona chia i wlej wodę, dodaj lód i posłodź do smaku. Blenduj do uzyskania jednolicie gładkiej konsystencji.

 9. Mango – ananas

• Pół świeżego ananasa
• Mango
• Sok z pomarańczy

Obierz ananasa (wykrawając twardy środek), obierz mango. Owoce wrzuć do blendera, dodaj lód, wlej wyciśnięty z pomarańczy sok, posłodź do smaku miodem lub cukrem i blenduj na gładką konsystencję.

10. Bananowy ananas na mleku kokosowym

• 2 banany
• 1 świeży ananas
• 250ml mleka kokosowego

Obierz ananasa, wykrój twardy środek, obierz banany – owoce wrzuć do blendera, wlej mleko kokosowe, dodaj kostki lodu i posłodź do smaku. Blenduj na gładką konsystencję.

Źródło: https://sportroom.pl

Najnowsze realizacje wideo