O psychikę trzeba dbać każdego dnia – FOTO

Warsztaty ornitologiczne podczas konferencji „Wszystko zaczyna się w głowie - spotkanie z psychiatrią” zorganizowanej przez Fundację PrzytulJA. Fot. Jola Wodniak

Już po raz trzeci Fundacja PrzytulaJA zorganizowała w Oświęcimiu konferencję psychiatryczną z okazji Dnia Zdrowia Psychicznego.

Polacy wciąż myślą o psychiatrach i ich pacjentach stereotypowo. Gdy mają problemy z sercem, idą do kardiologa. Kiedy cierpi ich tarczyca, odwiedzają endokrynologa. Korzystają z porad pulmonologów, neurologów, alergologów i wielu innych specjalistów.

Jednak kiedy pojawia się problem z mózgiem, często wstydzą się odwiedzić psychiatrę lub chociażby psychologa. Tymczasem ludzki mózg jest takim samym organem jak żołądek, płuca, wątroba czy trzustka i ma prawo chorować.

Wtedy człowiek powinien pójść do specjalisty

Jednym z celów konferencji „Wszystko zaczyna się w głowie” jest oswojenie pacjenta lub potencjalnego pacjenta z psychiatrią. Tak było i w tym roku, tym razem w Oświęcimskim Centrum Kultury, gdzie zebrali się specjaliści psychiatrzy, psychoterapeuci, psychologowie i pedagodzy.

W czasie trwania konferencji była możliwość skorzystania w punkcie konsultacyjnym z porady, gdzie i w jakim zakresie można uzyskać dalszą pomoc. PrzytulJA przygotowało też warsztaty ornitologiczny, psychologiczny i edukacyjny.

Z kolei portal natu.care przypomina, że okres jesienno-zimowy dla wielu wiąże się z obniżonym nastrojem i zaburzeniami psychicznymi. W latach 80. XX wieku specjaliści po raz pierwszy opisali taki zespół zaburzeń, nazywając go chorobą afektywną sezonową.

„Warto skonsultować się ze specjalistą, gdy czujesz obniżony nastrój, ale jednocześnie możesz samodzielnie próbować sprawdzonych sposobów na poprawę samopoczucia. Pomocne są nawet drobne zmiany stylu życia, które możesz wprowadzić już dziś. Ich skuteczność w poprawie nastroju jest udowodniona naukowo” – pisze Nina Wawryszuk z natu.care.

Podaje też 12 sposobów na poprawę nastroju:

1. Znajdź czas tylko dla siebie.
2. Zadbaj o sen.
3. Spróbuj technik relaksacyjnych.
4. Bądź aktywna/y fizycznie.
5. Posmakuj diety na lepszy nastrój.
6. Spróbuj ograniczyć używki.
7. Wsłuchaj się w potrzeby organizmu – rozważ suplementację.
8. Rozpoznawaj, nazywaj i akceptuj emocje.
9. Zrób dla kogoś coś miłego.
10. Ogranicz media społecznościowe i natłok informacji.
11. Okazuj wdzięczność.
12. Spędzaj czas z bliskimi.

Najnowsze realizacje wideo